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吃飽就睡害處多
發布時間:2008-04-13      來源:網絡
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     晚餐與入睡的時間間隔,可直接影響人的健康。根據臨床資料顯示,泌尿係結石、胃及十二指腸球部潰瘍出血、結腸癌、冠心病、高血壓、神經衰弱等疾病的發生,與這一時間間隔有一定關係。
    有些人習慣於“吃飽了就睡”,這無異於“睡以等病”。因為晚飯後不久就睡眠,機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態,而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中,造成機體部分狀態不平衡。這樣不但影響了睡眠,更易導致消化不良。“吃飽了就睡”還會造成胃腸蠕動減慢,部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道內停留時間延長,在厭氧菌的作用下,產生胺類、氨、吲哚等有毒物質,增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。
晚餐食物裏的鈣質,在人的新陳代謝過程中,有一部分則經腎小球濾過隨尿排出體外。人體的排鈣高峰期為飯後4-5小時,所以如果晚飯太遲(即晚飯後不到4小時就睡覺),排鈣高峰將正值睡眠期,這時人體的各種新陳代謝較緩慢,尿液形成的速度也減慢,尿在膀胱儲存的時間長,尿液中的鈣質就會蓄積於輸尿管和膀胱,繼而沉澱下來。長期如此,積聚的鈣質將結成塊,成為不易自動排出的泌尿係結石,即腎結石、輸尿管結石或膀胱結石、有時結石刺激膀胱,會引起膀胱刺激症狀。
    晚餐不久就睡眠,使本來晚上活動少的機體熱量消耗更小,易造成肥胖;還可引起血膽醇特別是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高,這類膽固醇容易在動脈壁上沉積,引起動脈粥樣硬化,易導致冠心病、高血壓的發生
晚飯後充盈的胃腸會對其周圍的器官造成壓迫,這些器官“被壓迫”的信息和消化係統餐後緊張工作的信息一同上傳給大腦,使大腦相應部位的細胞活躍起來,漸而影響到大腦皮質的其他部位,誘發各種各樣的惡夢,造成疲勞,久而久之,就引起神經衰弱等神經係統疾病。
    早起早睡是許多人尤其是老年朋友的好習慣,這是值得提倡的,但並非就可以忽視晚餐與睡眠的間隔時間,並非吃飽就睡。如果老年人體質較差,就更有必要將晚餐時間安排妥當,以求得安康無患、延年益壽。 
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